ジメジメした季節です
近年では珍しく梅雨らしい季節となっていますが皆さま体調を崩されてはいないでしょうか。
実はこの時期も、
・高湿度による気化熱の低下→汗が乾かないため、体温調節が困難になる。
・体が暑さに対応できていない→少しの暑さでも体調を崩しやすいい。
上記の理由からこの時期も熱中症には注意が必要です。
対策としては、
⑴室温の調整
室温は28℃以下、湿度は40～60％が目安。湿度が60％を超えると、熱中症のリスクが高まるとの事です。エアコンの冷房や除湿を上手く活用するようにしましょう。
⑵毎日の睡眠環境を整える
室温調整や通気性・吸水性の良い寝具を使用する、しっかりと睡眠時間の確保をする事が大切です。
⑶こまめな水分補給
のどが渇いていなくても、こまめな水分摂取を心掛けましょう。のどが渇いているという事はすでに熱中症のサインが出ているかも？汗は水分と共に塩分も流れ出ていきます。塩分タブレットなど塩分の摂取も忘れずに！
この後は本格的な夏の季節を迎えます。今の時期から暑さに順応できるよう体を整えていくことが大切ですね。