腸から元気に！発酵食品で免疫力をサポートしましょう
こんにちは。看護師の前田です。
今年の夏は猛暑が続き、その後は台風や長雨と、
すっきりしない天気が続いています。
皆さま、体調はいかがでしょうか。
今年はすでにインフルエンザの流行が始まっています。
ウイルスに負けない体づくりのためには、
手洗い・うがいなどの感染予防に加え、毎日の食事も大切なポイントです。
そこでおすすめしたいのが「発酵食品」です。
腸には体の免疫細胞の多くが集まっているといわれ、
腸内環境を整えることは免疫機能のバランス維持に
つながると考えられています。
🌿 取り入れやすい発酵食品 🌿
🥣
和の発酵食品
味噌汁 納豆 漬物
🥛
乳製品
ヨーグルト チーズ
🍶
飲み物
甘酒（米麹）
※味噌汁や漬物は塩分が多めです。汁は控えめに、具だくさんがおすすめです。
毎日の食事に少しずつ加えるだけでも十分です。
また、腸内環境が整うとお通じがスムーズになり、
睡眠の質の向上も期待できます。
ただし、発酵食品だけで感染を防げるわけではありません。
バランスのよい食事、十分な睡眠、適度な運動、そして予防接種も含めて、
総合的に備えることが大切です。
（※持病や食事制限のある方は、主治医や管理栄養士にご相談ください）
変化が大きくなるこれからの季節を、免疫力をUPして元気に乗り切りましょう！